06 85 82 24 36

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)

Une approche concrète pour un changement durable

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont des méthodes de psychothérapie modernes et efficaces.

Elles peuvent être envisagées comme une boîte à outils pratique pour comprendre et modifier les pensées et les comportements qui vous causent des difficultés.

Développées dans les années 1960 par des psychologues comme Aaron Beck et Albert Ellis, les TCC ont révolutionné le domaine de la santé mentale en proposant une approche structurée et orientée vers des résultats concrets.

Le fondement des TCC

Au cœur des TCC se trouve l'idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. En modifiant l'un de ces aspects, nous pouvons influencer positivement les autres.

Les TCC se concentrent sur le présent et les problèmes actuels, plutôt que de se focaliser uniquement sur le passé.

C'est une approche active où vous travaillez en collaboration avec votre thérapeute pour atteindre vos objectifs

Les piliers des TCC

  • La restructuration cognitive : Apprenez à identifier et à remettre en question les pensées négatives automatiques.
  • L'exposition : Affrontez progressivement et en sécurité les situations que vous redoutez.
  • Les exercices comportementaux : Mettez en pratique de nouvelles façons d'agir dans votre vie quotidienne.
  • La relaxation et la pleine conscience : Développez des compétences pour gérer le stress et l'anxiété

Le déroulement d'une thérapie TCC

Une thérapie TCC commence généralement par une évaluation de vos difficultés et la définition d'objectifs clairs. Les séances sont structurées et orientées vers la résolution de problèmes. Entre les séances, vous serez invité à pratiquer les techniques apprises. Il est très important de réaliser les exercices à la maison afin d’obtenir des résultats probants.

Vos progrès seront régulièrement évalués et le plan de traitement ajusté si nécessaire.

Les domaines d'application des TCC

  • Les troubles anxieux (phobie sociale, trouble panique, anxiété généralisée)
  • La dépressio
  • Les troubles obsessionnels compulsifs
  • Les phobies spécifiques
  • Les troubles de la sexualité
  • Les troubles du comportement alimentaire
  • La gestion du stress
  • Les troubles du sommeil...

Les avantages des TCC

  • Efficacité prouvée par de nombreuses études scientifiques
  • Durée relativement courte
  • Acquisition de compétences à utiliser tout au long de la vie
  • Approche pragmatique et orientée vers des solutions concrètes
points d'intérrogations

FAQ sur les TCC

Combien de temps dure une thérapie TCC ?

La durée varie selon les individus et les problématiques, mais en général, une thérapie TCC dure de 12 à 20 séances.

Les TCC conviennent-elles à tout le monde ?

Les TCC sont adaptées à de nombreuses personnes, mais comme toute thérapie, elles ne conviennent pas nécessairement à tous. Une évaluation initiale permettra de déterminer si cette approche est la plus appropriée pour vous.

Quelle est la différence avec d'autres formes de thérapie ?

Les TCC se distinguent par leur focus sur le présent, leur approche structurée et leur orientation vers des résultats concrets. Elles mettent l'accent sur l'apprentissage de compétences pratiques que vous pouvez utiliser au quotidien

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales offrent une approche efficace et scientifiquement validée pour traiter divers troubles psychologiques et améliorer la vie quotidienne.

Elles vous donnent des outils concrets pour gérer vos pensées, vos émotions et vos comportements, vous permettant ainsi de reprendre le contrôle de votre vie.

Si vous êtes intéressé par les TCC ou si vous vous demandez si cette approche pourrait vous convenir, je vous invite à me contacter pour en discuter davantage.

Informations pratiques

Tarif : Consultation TCC = 75€ (durée 1h)

Pour prendre rendez-vous ou obtenir plus d'informations, vous pouvez me contacter au 06 85 82 24 36 ou par email à idpsy.contact@gmail.com.

Je serai ravie de répondre à vos questions et d'explorer ensemble comment les TCC pourraient vous aider à atteindre vos objectifs.

Création et référencement du site par Mon Site en Ligne

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.